杭州宏优优育培训学校
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2019年杭州宏优体育秋季班（市中心、城北、城东、城南、城西、滨江、未来科技城）十大校区同时开课离你家仅500米，中心常年开设篮球、羽毛球，游泳、中考体育、足球、冬夏令营等体育课程，招生小学、初中、高中生，来校可预约免费体验课，微信hz114px
跳绳教案大纲（10次课）
教学对象：初学者
教学人数： 6人
活动目标：在课堂过程中发展弹跳、平衡、协调、灵敏、速度、爆发力、反应时间等方面的能力
NO.1
1、器材热身，徒手操
2、原地垫脚跳+原地双手无绳绕环
3、游戏（踩尾巴）
NO.2
1、器材热身，折返跑，柔韧练习
2、原地垫脚跳+原地摇绳+两人摇绳一人跳
3、50米跑，柔韧练习
NO.3
1、器材热身，平衡能力练习
2、原地热身跳、原地摇绳、踩绳跳
3、有氧耐力练习（400米跑）
NO.4
1、器材热身，弹跳练习
2、手脚协调配合跳绳、跳绳接力
3、灵敏性游戏
NO.5
1、器材热身，灵敏性练习
2、并脚前摇跳绳练习
3、比赛（分组跳绳接力赛）
NO.6
1、协调性，手脚协调性练习，手臂支撑
2、并脚前摇跳绳练习
3、核心力量练习
4、游戏（修火车轨道）
NO.7
1、灵敏性练习（游戏：红绿灯），手脚协调练习（游戏：像我这样做）
2、并脚前摇跳绳练习
3、50米跑
NO.8
2、并脚前摇跳绳练习
3、折返跑
NO.9
1、柔韧、协调性、灵敏性
2、并脚前摇跳绳练习
3、仰卧起坐、高抬腿跑
NO.10
1、有氧耐力，动作频率、灵敏性
1、跳绳接力赛、趣味跳绳
2、游戏（大家跟我跳）
注：在热身部分，多利用器材，提高趣味性。
报名热线：188-5817-5617（周）微信同步，在线QQ149584403，各校区均有正常开班，提前预约可来校免费体验课。
Ø 营地地址
Ø 白塔校区:
杭州市上城区西湖风景名胜区全民健身中心（老复兴街白塔公园B区9号楼）
Ø 体工校区:
杭州市下城区体育场路153号浙江省全民健身中心
Ø 滨江校区:
杭州市滨江区滨安路1189号信诚路与怀德街交叉东300米
杭州市滨江区江南大道1090号中南乐游城二期5F足球场
Ø 未来科技城校区:
杭州市余杭区良睦路889号莱茵体育馆
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杭州宏优体育投资管理有限公司专注于中国体育健康事业，以体育健康产业为背景，由体育健康培训为主，涵盖体育场馆经营、体育产品销售和体育赛事策划的专业体育公司。并涉足体育产业的项目推广、文化交流和体育信息等。宏优确立了“以培训文化孕育人、以运动场地聚集人、以俱乐部制熏陶人”的三大步战略规划，同时宏优将全力打造中国体育行业中的旗舰航母。
杭州宏优体育投资管理有限公司， 2007年在杭州成立总部位于南落马营体育文化公园，公司在市场化运作下以少儿体育教育培训作为公司的主要经营业务。目前公司在杭州市区成立七大体育训练校区，市中心、城东、城西、城北、城南及滨江全城覆盖。近年已在上海、苏州、常州、德清等城市扩展成立了子公司，累计服务了近10万名青少年儿童宏优体育以巨大的学生资源平台、精准的市场定位、独特的创新模式、优质的产品服务及先进的培训理念迅速在杭州本土占领市场；宏优在完善的标准化管理下，提供给客户较优质的服务，并不断的自我完善和提高，确保以优质的服务抢占市场先机。同时我们对公司进行统一的设计包装，提高客户对宏优品牌知名度和品牌价值。
学校名称：杭州宏优优育培训学校
固定电话：0577-80250688
授课地址： 杭州市上城区西湖风景名胜区全民健身中心（老复兴街白塔公园B区9号楼） 预约参观
