快速记忆：提升记忆能力的九种方法与四种快速记忆法

一、提升记忆能力的9种方法

1.必不可少的自信心。心理学家一致认为，记忆时最重要的是要有“一定能记住”这种自信心，否则老觉得自己的记忆力不好，在学习或工作时，精神不振，情绪不高，更易造成记忆力下降。

2.找出自己记忆的黄金时间。晚上6-10点和早晨6-8点是记忆功能最佳的时候。注意要专心，不要被其它事干扰或打断。

3.记忆要从心平气和开始。紧张是记忆的大敌，所以我们每当学习前，可通过深呼吸、闭目静定使自己先放松下来，心平气和后再去记忆，可大大提高功效。

4.大脑不能过于疲劳。每当大脑疲惫时，就应该休息片刻，让大脑得到充分休息，要使自己经常处于最佳状态（千万不能熬夜哦，早睡早起身体好记忆力才好）。

5.培养对记忆对象的兴趣。例如球迷在看一场精彩的球赛时，能毫不费力地记住比赛中的每个精彩场面，而情节生动的小说也会使读者久久不忘，所以，兴趣是记忆力的促进剂。

6.强烈的动机可以促进记忆。动机是记忆的原动力，动机越强烈，记忆力就越强。例如开车的人去一次就能清楚地记住车走过的路线，而坐车的人则往往记不住，可见，强烈的欲望可以提高记忆的效率。

7.注意营养：多吃有利提高记忆力的食品，如富含锌、磷脂、不饱和脂肪酸的食物，例如：芹菜、核桃、芝麻、瘦肉等。

8.多动手指、转动眼球左看右看练习，都有利于记忆力的提高。(经常敲打手指做手指活动能刺激大脑并延缓衰老)

9.除此之外，掌握一门快速记忆方法势在必行!下面妙妙给大家推荐几种快速记忆方法，希望大家能够找到适合自己的。

二、快速记忆方法

1.图像法(又叫联结记忆法)

图像法也是运用右脑的图像记忆功能，发挥右脑想象力来联结不同图像之间的关系，从而变成一个让人记忆深刻的故事来实现超大容量的记忆，关于联结记忆术，“精英特速读记忆训练”也有训练，这个方法是很多记忆大师都在使用的方法。

2.导图法(又叫思维导图)

思维导图是一个伟大的发明，不仅在记忆上可以让你大脑里的资料系统化、图像化，还可以帮助你思维分析问题，统筹规划。

3.默写记忆训练

是培养能力的最好训练方法。不必一字一句的进行记忆，而是迅速的看一遍文章，然后将所有信息作为一个整体输入。经常进行默写训练，眼睛会变得更灵活，右脑获取信息的能力也会提高。右脑信息处理能力提高了，就可以在短时间内阅读大量信息，阅读速度迅速提高，与之相关的右脑也会得到长足的发展。

4.背诵记忆训练

朗读背诵训练具有巨大的潜在力量，可以将右脑的完全记忆能力开发出来，背诵记忆法是开启右脑记忆能力的最基础的训练方法。背诵本身蕴含着神奇的力量，反复背诵可以刺激大脑中的海马，开启右脑深层记忆的回路。

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