产妇产后在饮食上要注意哪些？

来源：好孕妈妈

2021-08-20 17:20:25|已浏览：933310次

很多宝妈产后都要从饮食上多加注意，营养补充并不代表要大鱼大肉，调理得当、合理膳食是非常重要的。从科学的角度来说，产后要少食多餐，考虑营养均衡，尽量不挑食。产妇要注重整个哺乳期的科学合理膳食，应该从多方面摄取各种营养，这样才能给宝宝提供营养充分的母乳。

产妇还要注意，生完孩子以后，产妇的胃肠功能比较虚弱，产妇的胃肠对刺激食物比较敏感，所以在这个时候，尽量不要吃太硬和太凉的食物。如果过凉容易导致胃肠淤血，影响消化功能。所以产妇在生产完以后尽量多吃流食和半流食的食物。早晚可以喝一杯热牛奶，每天吃1-2个鸡蛋，然后慢慢在酌加鸡、鱼、虾、肉等。蔬菜和肉类要均衡。均衡补充铁质、钙质、蛋白质等营养素和纤维，除了恢复体力外也能有助于乳汁的分泌。
在这个阶段的产妇要尽量少吃太咸的食物。在坐月子期间，如果吃的太咸或含有酱油、醋、番茄等调味料，或者一些腌制的食物，都会使身体的水分滞留，不易排出。因此产后的一周少吃盐和调味料。不过也不能完全不吃盐，有些产妇在产后最初几天少吃，但是过了那几天，还是要吃一些盐。这样也是为了增加身体的抵抗力。

产妇在产后还是要多注意一些饮食禁忌的。为了产妇的身体健康也是为了新生儿的健康，还是要多多注意一些。

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