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“不良姿态”带来的身体伤害

发布时间：2021-03-10 14:46:57

“不良姿态”带来的身体伤害

在日常生活中不良的姿态会加大颈椎、腰椎位置的负担。因此，学会辨别不良姿态、发现自身的不良习惯是极其重要的。

01坐姿
颈部前探、弓背、歪扭是常见的错误坐姿。导致腰肌劳损、脊柱弯曲。如颈部前探，造成颈椎曲度变直挤压神经。长时间在电脑前保持同一个坐姿，关节长时间处于不活动状态，容易造成关节僵硬损伤。还会造成外形上的不美观性，腰腿粗壮，形成驼峰，导致乳房下垂。

02站姿
含胸屈颈、双肩耷拉、松松垮垮，很容易压迫脊椎及周围神经，影响心肺功能，长时间不良站姿会导致颈椎骨质增生、功能性腰痛、腰肌劳损、如果以错误姿势去运动，就会用身体其他部位去代偿，身体也会受伤。

03走姿
低头含胸最容易带来疲劳感，含胸时肺部空间被挤压，呼吸会变得急促，影响心肺功能。这种姿态也会让人显得没精神，缺乏自信。此外，抬脚幅度过低，脚掌拖地走，易造成关节、肌肉、足弓劳损，易摔；走路时不摆臂易“顺拐”，甚至摔倒，幅度过大会影响速度，导致上臂过于疲倦，以致拉伤；但走路“内外八字”的情况严重，需及时调整以至就医，否则可能构成髋关节和膝盖的过度磨损。

04跑步姿势
错误的站/坐/走姿会进一步影响跑步姿势，跑步姿势不正确，不仅会起不到健身，塑身效果，还可能给身体带来损害。仰头、低头跑，会伤害颈椎，弓背跑，会伤害胸椎、腰椎。颈部紧张，会使颈部肌肉的劳损。全脚掌着地易引发胫骨骨膜炎、易造成X、O型腿。内外八字脚会使膝关节等部位损伤。

除此以外，生活中有很多习惯都容易给身体造成损伤，比如趴在桌上睡觉、跷二郎腿、盘腿等。盘腿坐的时候膝盖软骨已经受到了压力，同时还要承受上半身的重量，且腿部血液循环受阻，长此以往，膝关节患病的几率会大大提高。再比如用电脑时如果键盘和鼠标位置过高，手一直抬这，这对腕关节、肩关节损伤非常大。键盘和鼠标的理想位置应该是，坐下时，手臂与地面平行。

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