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东莞孩子有着严重焦虑心理怎么办?

发布时间:2021-12-07 11:17:58
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如何尝试克服焦虑的练习呢?

在心态上,首先限制你的忧虑和想象,无条件的接纳孩子,即便孩子变成你不能接受的样子,也不完全是你的失败;其次,不要总盯着孩子的“问题”,总想帮助、控制孩子的未来;最 后,如果你内心不接受孩子的行为或做法,你的“不接受”(就是“焦虑”)会很快被孩子捕捉到,孩子就会马上吸纳这份焦虑,这种情况下,你必须先稳定自己,然后再尝试教导孩子。

除此之外,日常还能做些什么呢?

(1)“暗示”的力量:你可以帮助孩子认识到他们想法的强大力量,尝试和孩子一起进行这样的练习:“你的脚还痒吗?可能几秒钟之前已经不痒了,但是我现在提起这个事情,你可能又感觉脚底有些痒了。”这就是暗示的力量。

(2)对抗“全或无”的想法:焦虑的警告信号就是“有任何风险,就不要去尝试”。你需要让孩子认识到“有风险,但不大,我可以应付”。

(3)对风险的评估:讲事实,而非凭感觉。你只需要问问题,引发孩子自己的思考,让他们分清感觉和事实。不需要解释事情发生的可能性,孩子会用事实自己思考问题。

(4)结果与可能性混淆:要让孩子不去多想“多可怕”,要多想“怎么可能”。

(5)想法不等于事实:你可以用下列方法缓解孩子焦虑的大脑:

“你这样想了,不代表想到的即是事实。”

“你可以思考任何事,但这只是个想法,你自己决定如何对待这个想法。”

“想法只会带来紧张感,跟它们说不。”

(6)回到现在:我们都知道将思绪带到未来时不轻松。请以事实为出发点,这样鼓励孩子:“不要对焦虑诧异,只要你坚持做当前的事就足够了。”“如果你总是想‘假如’,能否换为‘还有什么可能’”?